Schonung und Bettruhe waren jahrzehntelang das Mantra der Medizin im Krankheitsfall. Doch heute setzt sich unter Medizinern eine revolutionäre Erkenntnis durch: Bewegung ist nicht nur vorbeugend wirksam, sondern kann auch bei schweren Erkrankungen wie Herzkranzgefäßverengungen, Diabetes, Darm- und Brustkrebs sowie bei modernen Volkskrankheiten wie Depressionen, Osteoporose und Rückenschmerzen eine Heilungschance bieten. Die moderne Medizin hat erkannt, dass Bewegung weit mehr ist als ein Gesundheitsbonus - sie wirkt wie ein Jungbrunnen, der alle Anti-Aging-Produkte in den Schatten stellt.
Und das Beste daran: Man kann in jedem Alter damit beginnen!
Das alte Sprichwort „Wer rastet, der rostet“ gilt nicht nur im Volksmund, sondern wird auch durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt. Bewegung tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut. Sie fördert die Gesundheit und die gute Nachricht ist: Es muss nicht immer Sport sein! Schon alltägliche Dinge wie Fenster putzen, spazieren gehen, Treppen steigen oder Gartenarbeit können sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Schon kleine Veränderungen im Tagesablauf können ausreichen, um regelmäßige Bewegung in unser Leben zu integrieren und unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Viele von uns verbringen lange Stunden im Büro, was zu einer sitzenden Lebensweise führt. Oft fällt es schwer, nach einem langen Arbeitstag noch die Motivation aufzubringen, sich sportlich zu betätigen. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, Familienleben und anderen Aufgaben bleibt oft wenig Zeit für Sport.
Wichtig ist jedoch, dass „Gehen“ nicht einfach nur gemütliches Schlendern bedeutet. Forscher haben Aktivitäten untersucht, die über die übliche Alltagsbewegung hinausgehen und als „Bewegung mit mittlerer Intensität“ bezeichnet werden. Dazu gehört zum Beispiel zügiges Gehen. Dabei wird der Weg selbst zum Ziel!
Der moderne Mensch leidet an zahlreichen Krankheiten, die auf die Diskrepanz zwischen seiner biologischen Entwicklung und seinem heutigen Lebensstil zurückzuführen sind. Evolutionsbiologen wie Daniel Liebermann warnen vor einer „Missevolution“ und empfehlen Bewegung und ausgewogene Ernährung, um diesen Herausforderungen zu begegnen. Während unsere Vorfahren täglich auf die Jagd gingen oder durch die Steppe zogen, verbringt der moderne Mensch den Großteil des Tages im Büro, im Auto, vor dem Fernseher oder am Computer. Diese genetisch bedingte Unverträglichkeit führt zu Gewichtszunahme und Zivilisationskrankheiten. Die Lösung liegt auf der Hand: Bewegung!